مقالات گیلسا

چرا بادام زمینی برای زنان باردار توصیه می شود؟

بادام زمینی

بادام زمینی

بادام زمینی یک دانه گیاهی خوشمزه است که علاوه بر طعم دلچسبش خواص بی نظیری نیز دارد.
اغلب مردم با هر شرایط و گروه سنی که دارند می توانند از این آجیل خوش طعم استفاده کنند.

مصرف بادام زمینی برای زنان باردار بسیار توصیه می شود، زیرا این دانه گیاهی حاوی انواع ویتامین ها و مواد مغذی است که می تواند کمک شایانی به تامین انرژی مادر در این دوره خاص کند.

بادام زمینی به دلیل وجود کلسیم و سایر مواد معدنی مورد نیاز بدن است و برای زنان باردار یک تغذیه مناسب محسوب می شود.
البته باید بدانید استفاده بی رویه از هر چیزی ممکن است خطراتی هم داشته باشد.
پس اگر به شما گفته می شود بادام زمینی میل کنید یعنی به میزانی که بدنتان نیاز دارد، نه بیش از آن.

 

خواص بادام زمینی برای خانم های باردار

بادام زمینی در دسته محصولاتی از قبیل گردو، پسته، فندق، بادام هندی و سایر خشکبار قرار می گیرد که طعم آنها نیز تفاوت چندانی با هم ندارد و معمولا مصرف آن به ذائقه مردم بستگی دارد.

تاکید پزشکان در مورد مصرف غذاهای مغذی در دوران بارداری برای رشد بهتر جنین و سلامت جسمی مادران است.

اما چرا بادام زمینی یک دانه مغذی با ارزش غذایی بالاست؟

جواب این سوال را با بررسی جز به جز ترکیبات غذایی بادام زمینی و تاثیر مثبت آن روی خانم های باردار باید داد.

ویژگی های بادام زمینی برای زنان باردار

ترکیبات مغذی بادام زمینی:

  • پروتئین:
    پروتئین تشکیل دهنده بافت های سلولی مادر و کودک است و خوردن مواد پروتئین زا یک امر اجباری است.
    اغلب زنان باردار برای تامین این نیاز خود به مکمل های غذایی روی می‌آوردند که بحث در مورد آنها نیز زیاد است.
    بادام زمینی یک آجیل بسیار مقوی است که در هر ۱۰۰ گرم آن ۲۵.۸ گرم پروتئین وجود دارد.
  • ویتامین: وزارت بهداشت کشور در چند سال اخیر به مادران باردار توصیه می کند در کنار اصلاح رژیم غذایی خود از مولتی ویتامین ها نیز استفاده کنند.
    گنجاندن بادام زمینی در رژیم غذایی بانوان هم در دوران بارداری و هم شیردهی یک پیشنهاد عالی برای تامین ویتامین ها و مواد معدنی لازم به صورت طبیعی و سالم است.
    البته به افرادی که آلرژی ناشی از بادام زمینی دارند توصیه نمی شود.
    بادام زمینی شامل انواع ویتامین‌ B ویتامین E و سایر مواد معدنی است.
  • چربی:  
    مغز و چشم جنین از چربی مواد غذایی تامین می شود به همین دلیل تغذیه مادر در ابن خصوص بسیار مهم و حیاتی است.
    می دانید که بادام زمینی یک دانه روغنی است و چربی این آجیل خوشمزه طبیعی و سالم است.
    در ۱۰۰ گرم بادام زمینی نزدیک به ۵۰ گرم چربی وجود دارد.
    جالب است بدانید که بخش عمده کالری بادام زمینی مربوط به چربی آن است.
  • کربوهیدراتها:
    باید بدانید که کربوهیدرات کم در رژیم غذایی باعث نارسایی کودک می شود متخصصان علوم پزشکی در آمریکا به این نتیجه رسیده اند مادران بارداری که به مصرف کربوهیدرات اهمیت نمی دهند ۳۰ درصد بیشتر احتمال می رود نوزادان نارس به دنیا بیاورند.
    بادام زمینی کربوهیدرات مطلوبی دارد و می تواند در این زمینه کمک کننده باشد.

 

خوردن بادام زمینی چه نتایجی در پی دارد؟

اغلب مردم قبل از اینکه مصرف یک محصول را در برنامه غذایی خود بگنجانند در مورد اینکه چه نتایجی قرار است از آن بگیرند پرس و جو می کنند.

مادران باردار روی این موضوعات حساستر هستند زیرا دوست دارند کودکی سالم و بدون نقص به دنیا بیاورند.
برای همین بهتر است با چند نمونه از نتایج خوردن بادام زمینی بیشتر آشنا شویم:

 

مصرف بادام زمینی و جلوگیری از دیابت بارداری:

منگنز نقش بسیار موثری در تنظیم قند خون مخصوصا در دوره بارداری دارد.
بادام زمینی منبع غنی از منگنز معرفی شده است که به جلوگیری از دیابت بارداری کمک شایانی می کند.

مصرف بادام زمینی و کاهش خطر بیماری های آلرژی زا:

درست است که بادام زمینی خود یک دانه حساسیت زاست اما فقط در برخی افراد این حالت بروز می دهد.
محققان دریافته اند مادران بارداری که در رژیم غذایی خود از بادام زمینی استفاده می کنند کمتر دچار بیماری‌های حساسیتی مانند آسم می شوند.

تاثیر بادام زمینی بر تنظیم فشار خون باردار:

فشار خون بالا در دوران بارداری به شدت خطرناک است به نحوی که می تواند مرگ مادر و کودک را در پی داشته باشد برای همین به خانم های باردار توصیه می شود در رژیم غذایی خود از بادام زمینی و سایر خوراکی هایی که در کنترل فشار خون نقش موثر دارند غافل نشود.
بادام زمینی همچنین به سلامت قلب مادر کمک قابل توجهی می کند.

تاثیر بادام زمینی بر مبارزه با افسردگی :  

داشتن روحیه شاد و پر انرژی در دوران بارداری بسیار مهم و حیاتی است.
متاسفانه برخی از خانم ها در این مواقع دچار استرس و افسردگی می شوند که این خود بسیار خطرناک و مهلک است.
بادام زمینی یک پیشنهاد طبیعی، سالم و مفید می باشد که نمی توان از آن چشم پوشی کرد.

مصرف بادام زمینی و کاهش دهنده خطر ابتلا به چاقی:

چاقی یک معضل همه گیر است که کنترل آن در دوران بارداری بسیار مهم دارد.
غالباً تصور می شود بادام زمینی چاق کننده است در صورتی که تحقیقات جدید اثبات می کند این باور درست نیست.
بادام زمینی یک دانه مقوی و سرشار از کالری می باشد که می تواند با القای حس سیری از اضافه وزن جلوگیری کند.

مصرف بادام زمینی و داشتن پوستی سالم در این دوران:

منع استفاده از مواد آرایشی و بهداشتی در دوران بارداری باعث مشکلات پوستی زیادی می شود.
از دیگر موهبات بادام زمینی ویتامین ای و آنتی اکسیدان سرشار آن است که در بازسازی سلول های پوستی زبانزد است.

ترکیبات مغذی بادام زمینی

مطالبی که ذکر شد تنها گوشه ای از دانسته های ما در مورد این آجیل خوشمزه است.
اما باید بدانید که همه دانه های گیاهی در کنار خواص بی نظیرشان عوارضی نیز دارند که به هیچ وجه نمی توان از آن چشم پوشی کرد.

سوالی که مطرح شد باید جدی گرفته شود زیرا نمی توان به یک گیاه مخصوصن در دوره حساس بارداری یک جانبه نگاه کرد.

مصرف بادام زمینی برای زنانی که دچار تیرویید بارداری می شوند توصیه نمی شود و باید با دستور پزشک صورت پذیرد.

عوارض بادام زمینی بیشتر مربوط به کسانی است که به این دانه حساسیت دارند.

توصیه می شود مادران بارداری که به بادام زمینی آلرژی دارند و در سابقه درمانی آنها بیماری هایی مانند اگزما، آسم، تب یونجه به چشم می خورد تا حد امکان از خوردن بادام زمینی اجتناب کنند.

توجه داشته باشید حساست های ناشی از بادام زمینی شامل آبریزش بینی، خارش، اسهال، استفراغ، سوزش زبان، ناراحتی های شکمی، گلو درد و غیره است.

برخی از نظریه ها حاکی از آن است که مصرف بی رویه بادام زمینی باعث حساسیت زایی در کودکان می شود پس بهتر است به اندازه و درست هر چیزی را مصرف کنیم.

بادام زمینی در رژیم غذایی باردار

همانطور که گفته شد مصرف نامتعادل و نادرست بادام زمینی می تواند جنبه منفی داشته باشد.

پس برنامه غذایی و داشتن یک رژیم ایده آل به مادر کمک می کند که هم خودش جسم سالمی داشته باشد و هم کودک سالمی به دنیا آورد.

خوردن روزانه ۱۰ الی ۱۵ دانه بادام زمینی برای زنان باردار کافی و اثر گذار است.

کالری و پروتئین بالای بادام زمینی ضعف و بی حالی را از مادر دور می کند و حتی خوردن میزان کمی از آن نیز می تواند این تاثیرات را به همراه داشته باشد.

در نهایت باید بدانید بادام زمینی یک تنقل به شدت مقوی با ارزش غذایی فوق العاده بالاست که هر مادر بارداری باید در برنامه غذایی خود آن را بگنجاند.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *